毎日の健康づくりで未来をつくる！
健康な未来を送るには、毎日の健康づくり活動が大切です！
日本は、平均寿命が長い国ですが、健康な期間を表す「健康寿命」（心身共に健康で、介護等を必要とせず、日常生活に制限なく生活できる期間）との間には、約10年の差があります。いつまでも元気に、自分の人生を自分らしく健康な生活を目指すには、「健康寿命」を延ばすことが大切です。
また、介護の期間も短くなるため、医療・介護費用を削減でき家族の負担軽減にもつながります。
自宅でトレーニング！！
毎日決まった体操を決まった時間に
ルーティーンで同じ時間に実践することで生活リズムにメリハリができる！
たじりっち体操
健康効果盛りだくさんの体操でからだを動かそう！
普段の生活の「すきま時間」に「ながら体操」を
回数はあくまでも目安、できる時にちょこちょこ運動を毎日続けるのがポイント！！
健康運動指導士・松下裕子先生による運動動画
ゴロゴロしながら お料理をしながら ～ながら体操～
腹筋や下肢の筋力アップに効果的
ゴロゴロしながら お料理しながら ～ながら体操～（動画） (動画ファイル: 5.6MB)
【音楽に合わせてストレッチ＆筋力アップ】 健康運動指導士 松下 裕子先生
3食バランスよく食べよう！！（健康・体力の維持）
手軽な冷凍食品やインスタント食品、お菓子などで食事をしていると、栄養が偏ってしまいます。意識して不足しがちな野菜や栄養をしっかりとりましょう。また、高齢者は肉や魚など、たんぱく質が不足しないようにすることが大切です。
(注意)糖尿病や腎臓病他、食事制限がある方は指導内容に従ってください
バランスのよい食事のとり方 (PDFファイル: 695.7KB)
今日から使える健幸レシピ
地産地消メニュー、野菜たっぷり減塩レシピなど、健康づくりに役立つ料理を掲載
まごわやさしいまぜごはん 野菜たっぷり豚汁 (PDFファイル: 714.5KB)
お口の健康に気をつかおう！！
おいしく食事をしたり、会話をしたりするためには「歯」と「口」の健康が不可欠です。
歯と口は、子どもでは発育・発達、大人は生活習慣病、高齢者は認知症など、世代を問わず心と体の健康に大きく関わります。
お口の健康を維持するためにも、食後の歯磨きや規則正しい生活リズムが大切です。
ライフステージごとのお口の健康
乳幼児期～学童期・思春期 (PDFファイル: 254.2KB)
大阪府のホームページにも健康づくりに関する情報が掲載されています。
この記事に関するお問い合わせ先
健康課
〒598-0091
大阪府泉南郡田尻町嘉祥寺883番地1
電話：072-466-8811
ファックス：072-466-8841
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公開日：2024年09月22日
更新日：2024年10月02日